扁平足VS高弓足

　　如今，随着人们对足部健康的日益重视和了解，扁平足的危害足健为人们所认识。扁平足即是足弓比正常人低甚至足弓下陷的情况，它容易引起足部疲劳及疼痛。有人就提出疑问，那足弓是不是越高越好呢？

　　和扁平足的人相反，高弓足的人在站立时，足弓较正常足弓高，足印呈现内侧空间较大甚至断开的情况，通常足底的肌肉及筋膜都较为僵硬。高弓足可以由先天性足部骨骼发育问题、足底或小腿肌肉痉挛或不平衡引起，例如马蹄内翻足；或因为足底筋膜萎缩引起，例如糖尿病足；又或因为后天长时间穿着过小的鞋子引起。

　　过高的足弓会使足底的压力集中于前掌及后跟，使前掌及后跟容易起茧并产生疼痛。本身足底肌肉及筋膜的紧张，不仅容易有后跟内翻及爪状趾，而且不能有效吸收地面而来的冲击力；再加上长期集中在后跟的压力，还会使高弓足的人士较容易得足底筋膜炎。高弓足困扰的地方还在于内外足弓没有足够支撑，穿鞋时会觉得脚掌下方有空空的感觉，走路时稳定性较差，容易扭伤。

　　高弓足的足部健康小贴士

　　那高弓足的人士应如何预防这些不良症状的发生呢？

　　1.选鞋时应该选择稳定性好的鞋子，但鞋垫要柔软。一双稳定性好的鞋子的鞋底应不容易被扭曲，而且具备防滑功能。面料柔软的鞋垫可减缓前掌及后跟的压力，减少起茧的机会。

　　2.多做伸展小腿及足弓肌肉的拉伸运动。适量的拉伸运动可改善足部肌肉及韧带的紧张，从而改善因为肌肉及筋膜过紧而引起的足部问题。

　　3.穿着取模定做鞋垫。一般现成鞋垫足弓位未必够高接触患者的足弓位，因此“度脚”定做的鞋垫效果会更好。鞋垫可填补过高足弓，平均分布足底压力，避免因压力集中在局部而形成病变。该定做鞋垫还应选择弹性较强的物料，可作卸力及吸震用途。

　　4.若高弓足的症状呈进行性加重，甚至严重影响站立及行走时，即应寻求手术治疗。